NU mai face aceste lucruri imediat după ce mănânci! La ce te expui?

Mulți dintre noi avem obiceiuri aparent inofensive imediat după ce mâncăm, însă puțini știu că acestea pot sabota digestia și, în timp, pot duce la probleme serioase de sănătate. De la sport, duș sau somn, până la ceaiuri, fructe sau fumat, toate aceste acțiuni, dacă sunt făcute la momentul nepotrivit, pot avea un impact negativ asupra organismului.

Obiceiuri de evitat după masă

Deși mișcarea este esențială pentru un stil de viață sănătos, exercițiile fizice intense imediat după masă pot provoca crampe abdominale și pot îngreuna digestia. Organismul tău are nevoie de sânge direcționat către stomac, nu către mușchi. La fel de problematic este și un duș fierbinte, care poate redirecționa fluxul sanguin din zona abdominală, încetinind procesul digestiv.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice. 140 + ghicitori pentru copii și adulți grele cu răspuns Astro-evenimentele lunii martie 2025: Retrogradările, eclipsele și echinocțiul ne pun față-n față cu renașterea cosmică! După orice furtună, apare un curcubeu! Trebuie doar să îți păstrezi speranța

Un alt gest frecvent, consumul de ceai imediat după masă, poate afecta absorbția fierului, mai ales în cazul ceaiurilor negre sau verzi. La fel, apa foarte rece poate încetini digestia, favorizând balonarea și disconfortul gastric. Nici ideea de a trage un pui de somn nu este tocmai indicată — poziția culcată imediat după ce ai mâncat crește riscul de reflux gastroesofagian și poate afecta calitatea somnului.

Fructele, deși sănătoase, pot fermenta în stomac dacă sunt consumate imediat după felul principal, provocând balonare și crampe. Fumatul după masă este considerat de experți unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri: afectează absorbția vitaminelor și reduce capacitatea antioxidantă a organismului. Nici cofeina și alcoolul nu sunt recomandate după masă, deoarece pot irita tractul digestiv și pot încetini digestia.

Ce produse trebuie să ai în geanta de maternitate? 29 IAN, Lună Nouă în Vărsător: Portal de forță în cosmos cu lecții fără precedent despre valoarea de sine. Comoara din interior! 29 IAN, Lună Nouă în Vărsător: Portal de forță în cosmos cu lecții fără precedent despre valoarea de sine. Comoara din interior!

Cum poți susține digestia în mod natural

Pentru o digestie optimă, specialiștii recomandă plimbări ușoare de 10-15 minute după masă. Hidratarea constantă, consumul de ceaiuri digestive, alimente bogate în fibre și reducerea stresului sunt aliați de nădejde pentru sistemul digestiv. Totodată, evitarea alimentelor grase, prăjite sau ultraprocesate contribuie la un tranzit intestinal sănătos.

Adoptarea unor obiceiuri corecte după fiecare masă nu înseamnă doar confort digestiv, ci și prevenția pe termen lung a unor afecțiuni digestive cronice. Așadar, oferă-i organismului tău răgazul necesar pentru o digestie eficientă și alege conștient ce faci după ce ai mâncat.

Sursă foto - ShotPrime Studio, Budimir Jevtic / Shutterstock

---

---